Une nouvelle étude confirme que le régime méditerranéen améliore la mémoire et la cognition
L’étude a révélé que, grâce à un changement dans l’équilibre des bactéries dans l’intestin, le régime méditerranéen apporte des bénéfices au cerveau. Explications dans cet article.
Le régime méditerranéen est un type d'alimentation saine qui privilégie la consommation d'aliments frais et naturels, basés sur les saveurs et les traditions de la région méditerranéenne, c'est-à-dire des pays du sud de l'Europe.
Ce style d’alimentation donne la priorité à l’huile d’olive comme principale source de graisse, en plus des fruits, des légumes, des légumineuses, des grains entiers, des graines, des noix et du poisson. La consommation de viande rouge et de graisses saturées est également limitée.
Et une étude récente, réalisée par des chercheurs de l'Université Tulane, à la Nouvelle-Orléans (États-Unis), et publiée dans la revue Gut Microbes Reports, a montré que suivre ce régime peut être bon pour la mémoire et la capacité de raisonnement.
Le régime méditerranéen améliore la mémoire et la cognition
Selon la recherche, menée en laboratoire sur des souris pendant 14 semaines, ce type de régime altère le microbiome des bactéries intestinales, ce qui peut indirectement améliorer la santé du cerveau, en développant la mémoire et les fonctions cognitives.
Il a été démontré que le régime méditerranéen est meilleur pour le cerveau qu'un régime américain typique, par exemple riche en graisses saturées et en sucres. Les souris nourries avec le régime méditerranéen avaient une mémoire et une capacité d’apprentissage supérieures à celles nourries avec des produits issus du régime américain.
Les tests sur les animaux ont montré qu'avec cette alimentation saine, leur microbiome intestinal était modifié avec des niveaux plus élevés de quatre types de bactéries bénéfiques pour la pensée ; et pour les chercheurs, cela justifie ses meilleures performances aux tests cognitifs.
Les souris nourries avec le régime méditerranéen présentaient des avantages évidents dans les tests de mémoire et d'apprentissage, ainsi qu'une plus grande capacité d'adaptation aux nouvelles informations lorsque leurs cages étaient modifiées.
Maraganore souligne cependant que ces résultats sont préliminaires et basés sur des modèles animaux ; cependant, ils reflètent les tendances observées dans les études humaines qui associent le régime méditerranéen à un risque réduit de démence et à une amélioration de la fonction cognitive.
Meilleur régime à suivre
En fait, le régime méditerranéen a été considéré comme le meilleur régime à suivre en 2025, pour la sixième année consécutive, selon U.S. News & World Report, qui publie chaque année une liste des régimes les plus et les moins bénéfiques, classés par des professionnels de la nutrition.
Il a gagné le titre de parmi les meilleurs régimes globaux, les meilleurs pour une alimentation saine et les plus faciles à suivre.
Cependant, les experts expliquent qu'il est important de consulter un médecin de la région pour connaître le meilleur type de régime adapté à chaque cas, en fonction de vos besoins.
Références de l'actualité
Comparaison entre deux régimes alimentaires divergents, méditerranéen et occidental, sur le microbiote intestinal et la fonction cognitive chez les jeunes rats Sprague Dawley. 18 décembre 2024. Solch-Ottaiano.
Le régime méditerranéen peut améliorer la mémoire et la cognition, selon une étude. 6 janvier 2025. Gabriela Maraccini/CNN.
Le régime méditerranéen modifie les bactéries intestinales qui améliorent la mémoire. 6 janvier 2025. Bruno Bucis.