Infections urinaires en hausse et difficiles à traiter : l'une des clés est la nutrition ! Nos conseils dans cet article
Les infections urinaires sont l'un des problèmes de santé les plus courants, en particulier chez les femmes, bien qu'elles puissent également toucher les hommes et les enfants. On estime que 40 à 60 % des femmes auront au moins une infection urinaire au cours de leur vie.
Pour comprendre si les infections des voies urinaires (IVU) ont augmenté, il est essentiel d'examiner les données épidémiologiques. En général, le nombre de consultations médicales pour des infections urinaires est resté relativement constant au cours des dernières décennies dans les pays développés.
Toutefois, on observe une augmentation dans certains groupes spécifiques, tels que les femmes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli, comme les diabétiques. La prévalence des infections urinaires dans ces groupes a augmenté, en partie à cause du vieillissement de la population et de l'augmentation des maladies chroniques telles que le diabète de type 2.
En outre, une recherche publiée dans Clinical Infectious Diseases suggère que l'un des facteurs les plus inquiétants est l'augmentation de la résistance bactérienne aux antibiotiques, qui rend les infections urinaires plus difficiles à traiter.
Le principal agent pathogène responsable des infections des voies urinaires, Escherichia coli (E. coli), a développé une résistance aux médicaments couramment utilisés. Cette résistance peut contribuer à une augmentation perçue des infections, car les infections récurrentes sont plus difficiles à éradiquer et peuvent nécessiter des traitements plus longs ou plus agressifs.
Le rôle de l'alimentation dans les infections urinaires
La relation entre l'alimentation et les infections urinaires a été étudiée ces dernières années, mais les résultats ne sont pas toujours concluants. Cependant, certaines habitudes alimentaires peuvent influencer directement ou indirectement l'apparition ou la récurrence des infections urinaires.
Hydratation et consommation de liquides
L'un des facteurs les plus étudiés est l'hydratation. Le maintien d'un apport hydrique suffisant est essentiel pour la santé des voies urinaires, car des mictions fréquentes permettent d'éliminer les bactéries et de les empêcher d'adhérer aux parois des voies urinaires.
Une étude publiée en 2018 dans JAMA Internal Medicine a révélé que les femmes qui augmentaient leur consommation quotidienne d'eau de 1,5 litre avaient beaucoup moins d'infections urinaires récurrentes que celles qui buvaient moins de liquides. L'hydratation est donc une stratégie préventive efficace et simple. Il ne s'agit pas forcément d'eau, mais aussi de fruits, de thé, de soupes...
Aliments riches en antioxydants
Les aliments riches en antioxydants, comme les fruits et les légumes, pourraient également jouer un rôle protecteur contre les infections urinaires. Les fruits tels que les canneberges et les grenades contiennent des composés comme les proanthocyanidines et la vitamine C, qui peuvent empêcher l'adhésion de bactéries telles que « E. coli » sur les parois du tractus urinaire.
Les canneberges, en particulier, ont été étudiées pour leur potentiel de prévention des infections urinaires, mais toute augmentation de la consommation de fruits et légumes est la bienvenue.
Alimentation et microbiote
La santé du microbiote intestinal est également liée à l'apparition d'infections urinaires. La dysbiose, ou déséquilibre des bactéries intestinales, peut faciliter la migration des bactéries pathogènes du tractus intestinal vers le système urinaire.
Nous savons qu'une alimentation riche en fibres, en fruits, en légumes et en aliments fermentés peut contribuer à un microbiote intestinal sain, qui peut à son tour réduire le risque d'infections. Les probiotiques, en particulier les souches de Lactobacillus, ont été étudiés pour leur capacité à rétablir l'équilibre bactérien dans la flore vaginale et à prévenir les infections urinaires récurrentes, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour établir des recommandations définitives.
Facteurs de risque alimentaires
Certains facteurs liés à nos habitudes alimentaires peuvent contribuer aux infections des voies urinaires.
Régimes riches en sucre
La consommation excessive de sucres ajoutés a été associée à un risque accru d'infections des voies urinaires. Les bactéries telles que E. coli se développent dans des environnements riches en glucose, et une consommation élevée de sucres peut favoriser leur croissance. En outre, les régimes riches en sucre sont liés à un risque accru d'obésité et de diabète de type 2, deux affections qui augmentent le risque d'infections urinaires récurrentes.
Alcool et caféine
Une forte consommation d'alcool et de caféine peut également irriter les voies urinaires, ce qui, dans certains cas, peut contribuer à l'inflammation ou à l'irritation de la vessie, bien qu'il n'y ait pas de consensus clair sur la question de savoir si ces facteurs augmentent directement le risque d'infections.
Mauvaise utilisation des antibiotiques
Mais nous ne nous arrêtons pas là, il existe un facteur déterminant qui nous a conduits jusqu'ici et qui nous affectera gravement à l'avenir : l'utilisation abusive des antibiotiques. Le fait de les prendre quand ils ne sont pas nécessaires ou de ne pas terminer complètement les traitements génère une résistance chez les bactéries et empêche le médicament d'être efficace et peut les tuer, ce qui pose un très grave problème de santé publique.
Ne prenez donc jamais d'antibiotiques sans prescription médicale, terminez les traitements et insistez en cas d'infections récurrentes pour en trouver la raison et la solution. De même, n'attendez pas trop longtemps à partir du moment où vous constatez les premiers symptômes pour vous faire soigner le plus rapidement possible.